7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Cukinijų kepsneliai su varške

Cukinijų kepsneliai su varške

Esu tikra, kad cukinijų kepsneliai jums nėra naujiena ir bent kartą esat kepę. Gal receptu ir nesidalinčiau, bet šįkart gamybos proceso vidury padariau vieną papildomą dalyką - įmaišiau varškės ir gavos bomba. Tai va, nesaldūs cukinijų varškėčiai!

Ingredientai:


• 1 didelė cukinija

• 3 kiaušiniai

• 10 v.š. su kaupu 9% riebumo varškės

• 6 v.š. miltų (maišiau 3v.š avižų ir 3v.š. baltų speltų)

• 1 nedidelis svogūnas

• saujelė šviežių krapų

• prieskoniai pagal skonį (aš įmaišiau persilado)

• druskos

Eiga:

Cukinija sutarkavau ir labai gerai nuspaudžiau skystį. Tada įmaišiau visus likusius ingredientus ir kepiau ant ghee sviesto, kol gražiai parudavo. Aš mėgstu kepimo pabaigoje kepsnelius nusausinti popieriniu rankšluosčiu, kad sugertų nereikalingus riebalus.

Skanu su graikišku jogurtu ar grietine, šviežiais svogūnų laiškais, ridikėliais bei sūdyta lašiša

"Poke bowl" su tunu

"Poke bowl" su tunu

Šokoladiniai saldainiai be pridėtinio cukraus

Šokoladiniai saldainiai be pridėtinio cukraus