7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Riešutų sviesto pyragas

Riešutų sviesto pyragas

Tobulos konsistencijos desertas - viduj minkštas, o išorėj traškus. Ir dar be perdirbto cukraus, pilno grūdo miltais ir taip pat gali būti veganiškas!


Ingredientai:

• 250g skysto riešutų sviesto

• 100g obuolių tyrės (geriausiai be pridėtinio cukraus)

• 1 kiaušinio *

• 95g skysto saldiklio (medus, klevų sirupas ir t.t.)

• 90g avižų •85g pilno grūdo speltos miltų

• 1 a. šaukštelio kepimo miltelių

• 1/2 plytelės juodo šokolado

___________

* veganinei versijai galima pakeisti linų sėmenų “kiaušiniu”: 1 v.š. maltų linų sėmenų + 3 v. š. vandens

Eiga:

Įkaitinau orkaitę iki 190C laipsnių. Sumaišiau visus skystus ingredientus ir gerai išmaišiau. Tuomet subėriau miltus, avižas ir kepimo miltelius. Galiausiai įmaišiau šokolado gabalėlius, masę supyliau į kepimo popieriumi išklotą skardą (mano skardos dydis 20cmx13cm) ir dėjau kepti ~20min. Išėmus palaukiau, kol šiek tiek atvėso.

Palengvinta 'Minestrone' sriubos versija

Palengvinta 'Minestrone' sriubos versija

Avokadų "majonezas"

Avokadų "majonezas"