7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Braškių džemas

Braškių džemas

Prisipirkau braškių ir išviriau braškių džemo. Saldumui naudojau medų, o tirštesnei konsistencijai spanguoles! Anksčiau tirštinimui naudodavau chia sėklas, bet pasirodo spanguolės yra natūralus pektinas, kuris taip pati gali padėti išgauti tirštesnę struktūrą. Gyveni ir mokaisi :)

Ingredientai:


• 4 stiklinės braškių (galima rinktis bet kokias kitas mėgstamas uogas)

• 1 stiklinė spanguolių (naudojau šaldytas)

• 1/2 stiklinės medaus arba klevų sirupo (kiekį galima pareguliuoti pagal norimą saldumą)

• 1 v. šaukštas citrinos sulčių

Eiga:


Braškes supjausčiau į ketvirčius, bėriau į puodą kartu su spanguolėm. Naudojau didesnę kaitrą ir laukiau, kol uogos pradės leisti skystį ir užvirs. Tuomet karštį šiek tiek pamažinau ir vis pamaišydama viriau ~20min. Po 20min įspaudžiau citrinos sulčių ir uogas sutryniau iki vientisesnės masės. Išjungiau ugnį, leidau ~7min pastovėti ir tuomet sudėjau medų, maišiau ir leidau jam ištirpti.

Džemui pilnai atvėsus supilsčiau į stiklainiukus. Dalį užšaldžiau, kad galėčiau džiaugtis ir vėliau.

Riešutų sviesto ir pūstų ryžių desertas

Riešutų sviesto ir pūstų ryžių desertas

Sveikesnis obuolių pyragas

Sveikesnis obuolių pyragas