"Smoothie" dubenėlis su kefyru

Šimtą metų negaminau ‘smoothie’ dubenėlio ir pagaliau ši ilga pertrauka buvo sudrumsta (galit vadinti mane keistuole, kad tai įvyko žiemos metu, bet nieko negalėjau padaryti, tokie tie poreikiai!). Gamindama smūčius mėgstu juos pasidaryti tirštesnius, kabinamus šaukštu - tokiu būdu ilgiau jaučiuosi sotesnė. Anksčiau masei ‘surišti’ rinkdavaus pieną, ledukus ar vandenį, bet niekada nepagalvojau apie kefyrą! Kefyro dėka savąjį dubenėlį praturtinau gerosiom bakterijom, nepraradau norimos tirštos konsistencijos ir suteikiau labai malonaus skonio. 

Ingredientai:

• 250ml kefyro

• 1 šaldytas bananas

• 200g šaldytų mėlynių

• 20g avižų dribsnių

• 1 v.š. lukštentų kanapių sėklų

• 1 v.š. chia sėklų

• 1 v.š riešutų sviesto

• 1 v.š. medaus

Eiga:

Viską sumetu į maisto smulkintuvą ir smulkinu iki vientisos masės. Ant viršaus - mėlynės, šilkmedžio uogos, riešutai ar bet kas ką mėgstat ar randat spintelėse. 

Labai malonu valgyt maistą, kurio skonis prilygsta desertui, o nauda organizmui - tikrų tikriausiam supermaistui💛