7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Saldžios bulvės skrebučiai su tunu

Saldžios bulvės skrebučiai su tunu

Mano draugė Greta man visad primena, kad skaniausias dalykas pasaulyje po riešutų sviesto yra saldžios bulvės skrebučiai. Porą kartų gaminau, patiko, bet vis nepalikdavo TOKIO įspūdžio. O šįkart paliko, gal todėl kad teisingai iškepiau, o gal dėl labai sėkmingai pasirinkto priedo. Manau, kad tai yra labai geri pusryčiai arba stalo dalis kokios nors šventės metu, o aš valgiau vakarienei, tai vakarienei irgi nuostabiai tinka!


Ingredientai:

• 1 didelė (arba pora mažesnių) saldžioji bulvė

O čia ką dėjau ant viršaus:

• 1 avokadas

• 1 nedidelė skardinė tuno

• 1/3 svogūno

• druska

• saulėje džiovinti pomidorai

• petražolė


Eiga:

Neluptą bulvę nuploviau, gerai nusausinau, supjausčiau ~1cm storio riekelėmis ir patepiau ghee sviestu (galima naudoti aliejų). Dėjau į 200C laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepiau ~20-25min (vidury kepimo bulves galima apversti). Per tą laiką sumaišiau visus likusius ingredientus. Bulvei iškepus ir atvėsus ant viršaus dėjau avokado ir tuno masę, papuošiau saulėje džiovintais pomidorais, petražolėm ir chilli granulėm.

Moliūgų, bulvių ir lašišos apkepas/kugelis

Moliūgų, bulvių ir lašišos apkepas/kugelis

Sočios keptų daržovių, tofu bei žaliųjų žirnelių salotos

Sočios keptų daržovių, tofu bei žaliųjų žirnelių salotos